Hoy entrevistamos a Rocío Gamonal

Desde el Club Bellastures Ciclistas Asturianas, con 2 años aproximadamente de andadura, queremos ser el trampolín para que muchas mujeres sin experiencia se atrevan con la bici de carretera. Entre nuestras socias y simpatizantes, contamos con muchas que se acaban de iniciar y han superado sus recelos del principio, logrando éxitos personales que ni ellas mismas esperaban ver a tan corto plazo. Estamos seguras de que influyen mucho la motivación y la actitud personal, además del espíritu y la fuerza que da el ir en equipo. Pero también es necesario tener unos conocimientos básicos para empezar este deporte con un mínimo de seguridad.

Es por eso por lo que contamos con los consejos de la experta ciclista Rocío Gamonal, quien nos va a contestar a todas esas preguntas que al principio muchas mujeres pueden hacerse en sus inicios con la bici de carretera.

Así que aquí os proporcionamos unos TIPS RÁPIDOS para "Principiantas".

¿Por qué elegiste el ciclismo?

Porque la bici, de pequeñaja, fue mi juguete preferido. Pasaba de las muñecas, jugaba con la bici, era feliz así. Me recorría el pueblo en bici, iba al río con ella, a casa de mis abuelos, a la escuela, etc. Recuerdo que la aparcaba frente a la ventana del cole para poder verla y pensaba: “¡Qué guapa es mi bici!”, y sonreía.

¿Resultó fácil competir de aquella, siendo mujer?

A competir comencé tarde, a pesar de la pasión que tenía por el ciclismo. A los 17 años corrí mi primera carrera en León. Ya pasaron 20 años desde aquella. ¡Aún conservo la copa que gané!

Luego ya, fue viniendo lo demás: 15 Campeonatos de España, 3 Campeonatos del Mundo, muchísimos viajes por todo el planeta (Canadá, EEUU, Israel, Sudáfrica, Chipre, Escocia, Turquía, toda Europa). Son muchísimas experiencias vividas, no sólo las medallas o los triunfos, sino porque pude dedicarme a lo que me gustó. Por eso, me siento una privilegiada.

Los inicios fueron difíciles, eran otros años, pero todo te curte y lo peleé para llegar a donde yo quise.

¿Cómo ves el panorama ciclista femenino actualmente?

¡El panorama actual está genial! Cada vez hay más chicas practicando este deporte, y no me refiero solamente a la competición. Es maravilloso ver esas grupetas. Sales por ahí y siempre te cruzas alguna chavala en bici, los clubs tienen muchas chicas en sus filas. Ahora vas a una tienda de bicis y tienes de todo para nosotras. Antes no había nada de esto; por no haber, no había ni duchas para nosotras en las competiciones. Por suerte todo ha evolucionado.

¿Qué bicicleta me compro para empezar? ¿Qué miro? (Talla, peso, manillar, sillín, pedales, catalina, complementos, casco, luces…)

Sobre todo, la talla y el sillín. Nosotras necesitamos una talla acorde a nuestra estatura. Hay bicis específicas con geometría para mujer. No obstante, podemos adaptar cualquier bici haciendo unos pequeños ajustes en las medidas de la potencia, largo de bielas y tija. Así conseguiremos ir más cómodas, llegar con seguridad a las manetas de freno y ponernos de pie sobre los pedales sin que la bici se descontrole. El tema del sillín es super importante. Es un tema muy personal. No todas podemos llevar el mismo y nuestro confort va a depender del ancho y espesor del sillín. Lo mejor sería un buen asesoramiento por un biomecánico, que nos dijera exactamente cuánto miden nuestros isquiones y qué ancho de sillín es el mejor para nuestra anatomía. Así, no fallaremos en la elección.

¿Qué ropa me pongo? (manguitos, gafas, calas…)

¡Poneros guapas chicas! Que ahora hay muchos modelitos donde elegir y, además, sentirnos bien sobre la bici. Eso sí, imprescindible elegir un buen culotte con buena badana para hacer muchos kms cómodamente. Hay muchas opciones: gel, coolmax, etc. Yo, personalmente, uso las de coolmax: amortiguan bien y no te suda tanto el culete como con las de gel. Las gafas son un complemento importante de seguridad, ya que no solo valen para el sol, sino que también nos evitan impactos inoportunos de insectos o piedrecitas que puedan venir disparados hacia nuestros ojos. El resto de complementos varía un poco dependiendo del clima con el que salgamos. ¿Sabéis cuál es para mí la prenda más polivalente? Un chubasquero finito; vale para todo: para la lluvia, para el viento, para abrigarnos si paramos, por ejemplo.

¿He de hacer algún estiramiento antes y después?

Antes de la actividad física no es recomendable estirar. El músculo se relaja al hacer estiramientos por lo que estaríamos haciendo el efecto contrario al que buscamos. Al finalizar sí que es buena opción para volver a la calma y recuperar mejor del esfuerzo. Yo confieso que debería estirar más, pero, a veces, las prisas… Ahora doblo menos que un azulejo jiji.

¿Cómo planifico la ruta? (app, clima, km, bebida, comida…)

Hay que levantar la persiana, ver qué día hace y elegir la ropa adecuada. La hidratación, por supuesto que es importantísima. El agua sola es muy buena, pero al sudar perdemos sales minerales por lo que tendríamos que aportar algún isotónico para mantener los niveles a raya (seguro que el rendimiento es mejor y lo notareis). Llevar alguna barrita es un buen salvavidas, pero todo depende de las distancias que vayamos a recorrer. Normalmente se come una barrita a la hora.

¿Qué mantenimiento previo a salir debo realizar a la bici? (cadena, llantas, kit emergencia…)

Las que salís en carretera, sabed que los neumáticos hay que hincharlos siempre a 8kg, porque, por debajo de esa presión, seremos muy propensas a sufrir pinchazos, además de que iremos muy lastradas. Así que el hinchado de las ruedas es algo que no podemos olvidarnos de mirar. Luego, la transmisión ha de estar bien engrasada, pero sin pasarnos ¡eh!, que el aceite ensucia mucho si rebosa, así que con unas gotitas es suficiente. Yo me llevo siempre mi bolsita con herramientas, con una cámara, una bomba, 3 desmontables y un tronchacadenas. Con esto podría salir de casi cualquier berenjenal y, si no fuera suficiente, habrá que tirar de móvil, jiji.

¿A qué tengo que estar alerta en la carretera para circular de una manera segura? (grasa, arcenes con baches y gravilla, señalizar, lluvia y viento, distancia…)

Si vamos en grupeta, hay que tener cuidado, y, las de adelante, procurar siempre señalizar los baches o los obstáculos que pueda haber en nuestro camino. Daros cuenta que las que circulan justo detrás, solo ven vuestros culillos y ¡pueden darse un buen tortazo! El resto, está todo controlado: ¡las Bellastures, ya sois un equipazo!